Wie macht man den Schmetterlingsbeinschlag (Delfinbeinschlag)?© Felix Gmünder |
Das Üben der wellenförmigen Schwimmtechink ist der Schlüssel
Ich setze voraus, dass du dich mit der wellenförmigen Schwimmtechnik bereits auseinandergesetzt hast.Sobald du die Grundbewegung beherrschst, willst du sicher die Wirkung deiner Wellenbewegung (ich spreche bewusst nicht von Beinschlag) weiter verbessern. Ein wichtiges Technikmerkmal ist, dass du mit der erzeugten Welle nicht in Konflikt gerätst. Ich zeige dir, auf was du achten musst.
Am besten geht es, wenn dir ein anderer Schwimmer vom Beckenrand Rückmeldungen gibt, oder wenn du dich in Videoaufnahmen selber kontrollieren kannst.
Tipps zum Erlernen und Üben
Durch Drücken der Brust nach unten wird die wellenförmige Bewegung eingeleitet. Das Ziel ist eine ruhige und flüssige Körperwelle.
Wenn die Körperbewegung rhythmisch stimmt, erzeugst du entlang deines Körpers eine vom Rücken über das Gesäss laufende Welle (Fotos 2 und 3: Pfeil).
Wenn der Rhythmus nicht stimmt schlägt die Welle am Gesäss auf, was bremst.