Musst du Kilos loswerden? Oder musst du gar zu nehmen?
Should you shed a few pounds? Or should you rather eat more?
© Übersetzung Felix Gmünder
Der Body Mass Index, BMI
oder auf deutsch Körpergewichtsindex, ist bei Medizinern und Gesundheitsfachleuten beliebtes Hilfsmittel, um den Grad der Fettleibigkeit bei Personen festzustellen. Der BMI basiert auf einer Beziehung zwischen Gewicht und Grösse, ohne Körperbau und Muskelmasse zu berücksichtigen [Gewicht in kg geteilt durch Körpergrösse in Metern im Quadrat, z.B. 74/1.792]. Der BMI berechnet sich nur ab ca. 18 Jahren richtig. Denk daran, dass ein BMI unter dem Normalwert genauso wie ein zu hoher die Gesundheitsrisiken erhöht!Berechne deinen BMI und vergleich ihn mit dem optimalen Wert
Das Lenden-Hüfte-Verhältnis WHR
betrachtet das Verhältnis des Körperumfangs an der Lende und der Hüfte. Die meisten Menschen speichern Fett auf zwei ganz bestimmte Arten, die man entweder die "Apfel-" oder "Birnenform" nennt. Diese beiden Begriffe umschreiben den Ort, wo das Fett abgelagert wird, entweder um die Körpermitte (Apfel) oder um die Hüfte (Birne). Es gilt als gesichert, dass Extragewicht um die Lende für die meisten Leute ein Gesundheitsrisiko bedeutet, währenddem zusätzliche Kilos um die Hüfte weniger gefährlich sind. So oder so bedeutet Fettleibigkeit ein Risiko.Berechne deinen WHR und vergleich ihn mit dem optimalen Wert
Body Mass Index (BMI)
is a popular tool currently used by health professionals to screen individuals for their degree of obesity. It is based upon a relationship between weight and height, excluding frame size and muscle mass [weight in kg divided by height in meter to the power of two, e.g. 74/1.792].To determine your BMI, enter your weight and height on the webpage indicated below, then click on Calculate BMI button. For a valid result you should be older than about 18 years. Please keep in mind that a BMI lower than normal also increases health risks!
Calculate and compare your BMI with the optimal value
Waist-to-hip ratio (WHR)
looks at the relationship between the differences in the measurements of your waist and hips. Most people store their body fat in two distinct ways, often called the "apple" and "pear" shapes. These terms refer to where you carry your weight - around your middle (apple) or around your hips (pear). It is generally accepted that, for most people, carrying extra weight around their middle increases health risks more than carrying extra weight around their hips or thighs. Overall obesity, however, is still of greater risk than body fat store locations or WHR Ratio.
Calculate your WHR
Some useful links:
_ Healthy Lifestyle Resource Library
http://www.cdc.gov/healthyweight/tools/
_ Health Conditions and Resources
http://www.healthtestingcenters.com/health-conditions-and-resources.aspx
_ Weight-Control Information Network
http://www.win.niddk.nih.gov/
_ Healthy Family Recipes Blog
http://blog.naturebox.com/